خواص آناناس، مضرات، طرز استفاده و نکات مهم دیگر (تحقیقات جدید)
آناناس یک میوه گرمسیری خوشمزه است و مزایای قابل توجهی برای سلامتی دارد. در اینجا 8 دلیل بسیار مهم برای خوردن این میوه بومی هاوایی وجود دارد که همگی از نظر علمی ثابت شده اند. اکثر مطالبی که در وبسایت های غیر معتبر فارسی می خوانید ممکن است نظر شخصی نویسندگان باشند.
ارزش غذایی آب آناناس
آب آناناس پر از مواد غذایی ارزشمند شامل مواد مغذی پر مصرف و همچنین کم‌مصرف است. 230 گرم آناناس دارای مواد مغذی زیر است:
- کالری (160)
- سدیم (15 میلی گرم)
- کربوهیدرات (39 گرم)
- فیبر (0?7 گرم)
- قند (32 گرم)
- پروتئین (0?9 گرم)
- ویتامین A، C، B6، فولات، مس، فسفر، منگنز، پتاسیم، کلسیم، آهن و تیامین
- منبع عالی ویتامین C
فواید ثابت شده آناناس
1- آناناس غنی از ویتامین C است
یک فنجان از تکه‌های آناناس حاوی بیش از حداقل میزان نیاز روزانه ویتامین C، 75 میلی‌گرم برای زنان و 90 میلی‌گرم برای مردان است. بعلاوه ویتامین C به محافظت در برابر عفونت ویروسی و التهاب کمک می‌کند. بنابراین برنامه صبحانه خود را عوض کنید: بجای آب پرتقال یا آب گریپ‌فروت، از آناناس تازه و کنسرو شده استفاده کنید تا دوز مورد نیاز روزانه از ویتامین C را به دست آورید.
2- کاهنده وزن است
- آناناس ارزان، ساده و کم کالری است، بنابراین یک میان وعده خوب برای کاهش وزن بحساب می آید
- تکه‌های آناناس با گردو، خامه زده‌شده کم چرب و یا غذای برنجی خوب جور می شود
- این میوه نیاز به غذا خوردن را، با شیرینی و حفظ سطح قند خون به دلیل محتوای بالای فیبر، مدیریت می کند
- غذاهای با فیبر بالا کمک می‌کنند کم‌تر غذا بخورید، چون باعث می شوند زودتر احساس سیری بکنید
- بر اساس گزارش دانشکده پزشکی هاروارد، آناناس همچنین کنترل گلوکز خون را بهبود می‌بخشد.
- آناناس، 94 درصد کربوهیدرات دارد، پس اگر رژیم غذایی کم کربوهیدرات دارید، به این موضوع توجه داشته باشید.
جهت آشنایی با سایر خواص آناناس بر روی لینک زیر کلیک کنید:
خواص آناناس، مضرات، طرز استفاده و...